Наташа так точно написала🫶🏼 БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Одна из претензий к долгосрочной терапии в том, что она долгосрочная. Люди хотят быстрых результатов. Готовых ответов. За 2-3 сессии изменить базовые настройки, пробить потолок, сделать квантовый скачок.
Все бы хорошо. Но эта волшебная история не учитывает человеческих особенностей. На все нужно время. Привычка формируется за месяц. Нейронные связи быстрее не образуются, к сожалению. Даже после квантового скачка. Для закрепления новых навыков нужна поддерживающая среда. Тектонические плиты двигаются медленно. А чтобы получить к ним доступ пригодится доверие, которое тоже не с потолка падает.
Примерно, как быстро похудеть к лету. Знатно изнасиловать организм диетой и каждодневным фитнесом. Влезть в купальник. Красиво провести две недели на море. И вернуться к старым привычкам. Бросить спорт, напечь долгожданных блинов, сесть вечерком смотреть сериал похрустывая чипсами. Как думаете, что будет? Правильно.
Вспоминаю, как я меняла питание. Долго. Медленно. И с интересом. Пробовала новые вкусы. Чечевица красная, чечевица элитная, булгур, маш(что это?), киноа (что с ним делать, кроме как брать за бешбабло?). Можно кашу без молока и сахара?! И вкусно? А что будет, если еще и без соли? А если хочешь есть, но на самом деле пить? А почему вечером жор? Миллион вопросов и ответов. Так неспешно булгур, чечевица, киноа и иже с ними мои хорошие знакомые. Еще чистая вода и физическая активность. И много других «мелких» привычек. Мне не надо насиловать себя к лету. Потому что тот образ жизни и питание, которые у меня сейчас, не предполагают срывов и резких забегов к купальнику на 2 размера меньше. Да, долго. Но с интересом. Оно того стоило.
Долгосрочная терапия - это не про похудеть к лету. Хотя, буду честной, часто начинается она именно с «надо влезть в вечернее платье еще вчера». Это про путь через интерес, поддержку и маленькие шаги. Путь долгий и увлекательный. Потом, конечно, оказывается, что «похудеть к лету» совсем не цель, но это уже другая история)
Целый год еженедельных встреч с терапевтом обычно воспринимается, как долго. Два года - устрашающе. Три - кажется вечностью. Но что 2-3 года работы значат, если впереди ещё 30-40-50 лет жизни с собой? Жизни, в которой тебе с собой хорошо. Целых 2-3 года превращается в всего 2-3 года.
*текст из архива
